Гарячі лінії

https://howareu.com/hot-lines

Гарячі лінії та центри допомоги евакуйованим та біженцям

Психологічна підтримка

Контакти  щодо психологічної підтримки

Цілодобова лінія психологічної підтримки  «Між нами» Львівський міський центр соціальних служб— 0800307305. Дзвінки з будь-яких операторів — безкоштовні.

Цілодобова безоплатна правова допомога /Free Legal Aid. – 0 800 213 103. Консультування з правових питань.

• Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 – 22.00): 096 039 22 58; 099 198 57 95; 063 558 12 82.
• Гаряча лінія НУО «Людина в біді» Безкоштовні психологічні консультації (24/7) 0 800 210 160.
• Центр-Ресурс Професіонал. Системний сімейний психотерапевт. 09.00 – 20.00 тел у Польщі +4873 311 52 96. Вайбер, телеграм: (067)-718-99-66 (063)-721-04-63 (066)-219-09-73.
• Сильне емоційне потрясіння, стрес, відчуття небезпеки можуть викликати у вашої дитини психологічну травму. Читайте нижче, як визначити, що у вашої дитини психологічна травма, та як ви можете їй допомогти. Якщо дитині потрібна допомога спеціаліста – можна звертатися на дитячу гарячу лінію нашого партнера Ла Страда-Україна/La Strada-Ukraine, яка працює в онлайн режимі. Щоб отримати консультацію пишіть:

Фейсбук – https://www.facebook.com/childhotline.ukraine/

Інста – https://www.instagram.com/childhotline_ua

Telegram – @CHL116111

Безкоштовна інтернет-платформа психологічної допомоги “Розкажи мені”. Для отримання допомоги потрібно коротко описати свій запит і надіслати заявку за цим посиланням (  https://tellme.com.ua)

Модератори платформи підберуть спеціаліста, і він якнайшвидше зв’яжеться з вами. Консультації проводяться безкоштовно у режимі онлайн.

Крім того, команда Інституту когнітивного моделювання зі співпраці з кафедрою медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії Національного медичного університету імені Богомольця та спеціалістами проекту “Друг” розробила бот першої психологічної допомоги. Він стане в нагоді в перші години після травматичної події – з ним можна ознайомитися, перейшовши за посиланням ( https://t.me/friend_first_aid_bot)

Навички самодопомоги

Де б ви не були у вас завжди є ви. І саме ви можете бути для себе надійною опорою та підтримкою в складний момент.

Саме тому рекомендації переважно фокусуються на розвитку навичок самодопомоги.

Нижче пропонуємо підбірку ключових рекомендацій Хабу стійкості з техніками емоційної саморегуляції.

Все те, що дозволяє “стишити” надмірні емоції і фізіологічні реакції, опанувати себе і зосередити фокус на важливому.

• Під час панічної атаки: https://bit.ly/3sNuCZL

• 5 технік “стишення”: https://bit.ly/37ZQKZI

• Коли “ніч найтемніша” — як підтримати себе: https://bit.ly/3a5fH6F

• Техніки для активізації: https://cutt.ly/XCln9MS

• Ступор під час надзвичайної події: https://cutt.ly/NClmqwJ

• Сильний тремор: https://bit.ly/3LCHSY0

• Якщо у людини поруч — істерика https://cutt.ly/nCkMMdE

• Якщо емоції “зникли”: https://cutt.ly/bClmibl

• Ненависть і гнів…як опанувати? https://cutt.ly/qCkMhMd

Психологічна підтримка.

Якщо ви відчуваєте, що потребуєте додаткової фахової психологічної допомоги — запрошуємо її отримати безоплатно тут:

https://resiliencehub.com.ua/